「離乳食はいつから始めればいいの？」「どうやって進めたらいいの？」
初めての離乳食は、分からないことだらけで不安になりますよね。この記事では、管理栄養士と小児科医が推奨する、**赤ちゃんの心と体の発達に合わせた離乳食の進め方**を、月齢ごとに分かりやすく解説します。
科学的根拠に基づいた正しい知識で、赤ちゃんの「食べる力」を育んでいきましょう。
離乳食を始めるサイン
離乳食は、生後5〜6ヶ月頃から始めるのが一般的ですが、大切なのは「赤ちゃんの準備が整っているか」です。以下のサインが見られたら、離乳食開始の合図です。
- 首のすわりがしっかりしている：座らせたときに体がぐらつかず、首が安定している
- スプーンなどを口に入れても嫌がらない：口に入ったものを舌で押し出す「哺乳反射」が弱まっている
- 食べ物に興味を示す：大人が食べている様子をじっと見たり、口をモグモグさせる
これらのサインが見られたら、焦らずゆっくりと離乳食を始めてみましょう。
月齢別・離乳食の進め方
5〜6ヶ月頃：離乳初期（ゴックン期）
この時期は、ドロドロとしたポタージュ状のものを、スプーンに慣れることから始めます。**アレルギーの心配な食材も、少しずつ試していくことが重要**です。
- **食材**：10倍がゆ、裏ごしした野菜（かぼちゃ、にんじんなど）
- **回数**：1日1回
※画像はAIで生成しています
7〜8ヶ月頃：離乳中期（モグモグ期）
舌でつぶせる豆腐くらいの固さのものを与え、口をモグモグと動かす練習をします。
- **食材**：豆腐、白身魚、柔らかく煮たうどんなど
- **回数**：1日2回
9〜11ヶ月頃：離乳後期（カミカミ期）
歯ぐきでつぶせるバナナくらいの固さのものを与え、自分で手づかみで食べる練習も始めます。
- **食材**：鶏肉（ささみ）、パン、肉団子など
- **回数**：1日3回
離乳食のアレルギーはこう対応する！
卵や牛乳などのアレルゲンを含む食材は、少しずつ試していくことが大切です。**厚生労働省のガイドライン**では、少しずつ試すことでアレルギーの発症リスクを減らせる可能性が示唆されています。
アレルギーが心配な場合は、かかりつけの小児科医に相談しながら進めましょう。
離乳食作りの負担を減らす便利グッズ
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まとめ
離乳食は、赤ちゃんにとって食べる楽しさを知る大切なステップです。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて、親子で楽しみながら進めていきましょう。不安なことがあれば、いつでもかかりつけ医や保健師さんに相談してくださいね。
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